心と体をちょっと豊かに。最新のウェルネス情報をお届け。
肩こりや頭痛などの不調には筋肉と神経の癒着をリリースし、正しい姿勢と腹式呼吸を心掛けることが大切だと語るのは、延べ10万人以上の身体のお悩みに向き合ってきた丸の内接骨院グループ総院長の高野良介さん。身体のセルフケアについてお聞きしました。
健康美を求める人たちの定番となったピラティス。一方で、「実はピラティスについてよくわかっていない」という初心者も多いよう。20年前にピラティスと出会い、人生が変わったというMIHO TSUTSUIさんに、ピラティスとは何か、どんな効果があるのか、改めて伺いました。
「運動する時間がない、だけど痩せたい！」という人は必見。今回ご紹介するのは、激しい運動をしなくても筋肉にアプローチしてダイエットできると話題のミオドレ式「デブ筋」ながしです。考案者の小野晴康さんに、そのメソッドと実践方法を解説していただきました。
2024年版「世界の幸福度ランキング」によると日本人の幸福度は先進7カ国で最下位。そこでご紹介したいのが「幸せになるヨガ」です。人気ヨガインストラクターの相楽のりこさんに、ヨガがもたらす心と身体のポジティブな変化について教えていただきました。
健康的で若々しい身体を目指し運動を続けていても、40代、50代になると身体の不調が増えてきます。また運動を始めても、習慣化しないことも。そこでパーソナルトレーナーの第一人者である池田佐和子さんに、誰でも気軽にできるストレッチや、習慣化のコツについてお聞きしました。
子どもの体力や運動能力の低下が指摘される昨今。一方で本当の問題は別にあると指摘する声も。トレーナーとして日本代表チームなどに帯同した経験のある遠山健太さんに、子どもの運動意欲を高めるポイントをお聞きしました。
忙しい日々でついおろそかにしがちな睡眠時間。でも、寝る前にたった3分簡単なストレッチをするだけで、睡眠時間にダイエットできるとしたら？ プロストレッチトレーナーでお笑い芸人でもある山田BODYさんに、睡眠とダイエットの関係についてお話を伺いました。
手軽に始められる運動のひとつ、ランニング。スタートしやすい一方で、継続が難しいとも言われています。今回は「がんばらないランニング」を提唱するランニングアドバイザーの三津家貴也さんに、ランニングの魅力や続けていくためのコツをお聞きしました。
とかく忙しい現代人は、睡眠時間が短くなりがち。「ぐっすり眠れない」「途中で目覚めてしまう」など、睡眠の質に悩みをもつ人も多いようです。そこで日本睡眠科学研究所 所長の野々村琢人さんに、睡眠の質を高める「最善の睡眠法」についてお聞きしました。
更年期の症状の改善に期待されている腸活。食べ物など中からの改善のほかに、運動など外からの手助けも必要です。そこで、骨盤周りを動かすことで外から腸活を手助けするベリービクスに着目。考案者でベリーダンサーのtaeさんにお話をお伺いしました。
「人生100年時代」と言われるなか、多くの人が生涯現役で豊かに生きていきたいと望んでいます。そこで、中高年のケガ予防やケアのスペシャリストとして活躍する小島佑司さんに、生涯現役を目指す身体作りについてお話をお伺いしました。
仕事や家事、育児に追われる日々。頭や体が緊張して、巡りの悪さを感じることはありませんか？ そこで今回は、ボディプロデューサーの池畑さんに“巡りのいいカラダ”についてお話をお聞きしました。
子どもの運動能力や運動神経の発達を語る時のキーワードとなる「ゴールデンエイジ」について、子ども向けのスポーツアカデミーを主宰する平川正城さんにお聞きしました。家庭でできる子どものフィジカルの鍛え方などについても教えていただきました。
格闘家・所英男選手は、46歳になった今も現役格闘家として闘い続けています。人生100年時代に、どうしたら所選手のように“動ける身体”を維持できるのでしょうか。所英男流の身体づくりや、モチベーションの保ち方について教えていただきました。
筋肉のある体は代謝がよく痩せやすいですが、筋肉をつけるには時間がかかります。しかし谷川俊平さんは「運動プラス食事を意識して摂ることで、筋肉はより効率的に育つ」と提唱します。そんな谷川さんに“食べる筋トレ”についてお聞きしました。
大人が求める理想の体型は、単純に細いだけではない「健康的で美しいスタイル」。そこで、健康的で美しい身体をつくるトレーナーとして信頼を集める三澤順子さんに、大人のボディメイクについてお聞きしました。
ダイエットをしても「継続できない」「結果がでない」とお悩みの方におすすめなのが、バッキーMショーマさんが開発した「ダイエットスイッチ®」です。日常生活を少し見直すだけで、ダイエットの習慣が簡単に身に付くというメソッドについてお聞きしました。
ゴルフ上達の鍵は、日常的なケア。今回は、「疲労がたまる」「飛距離がでない」「スイングが不安定になってしまう」という悩みに効くケアを、レッスンスタジオ『CRYSTAL GOLF』のゴルフインストラクターの大谷 樹理さんに教えてもらいました。
この夏、理想のカラダを手に入れるためには、今からボディメイクをスタートするのが◎。今回ご紹介するのは、モデルや海外セレブなど、美しい女性たちがこぞって取り入れているピラティスです。書籍や雑誌でもピラティスの監修を行っているパーソナルトレーナーの菅原順二さんに、ピラティスの基礎知識や実践方法などについてお聞きしました。
「より良く生きよう」という≪ウェルネス≫の概念を旅行に取り入れたウェルネス旅。旅行中の食事やアクティビティを通じて、健康や美容も取り入れる旅行スタイルを提案する宿泊施設が増えています。古民家を改装した宿で、昔からの港町での滞在を提案する「三崎宿」をご紹介。
年齢とともに崩れてくるボディライン。モデルの“みちょぱ（池田美優さん）”の専属トレーナーで、トップアスリートのフィジカルトレーナーも務める倉田孝太郎さんは、ぽっこりお腹やむくみ顔は、姿勢の悪さが影響しているといいます。
今回は野球やゴルフのほか運動能力全般の向上を目指す教室ディーエーアカデミー杉並中野校の伊藤俊太校長に、幼少期に運動能力を高めることの重要性や、運動能力と学力の関係性やメンタル面への良い影響などをお聞きしました。
今回は1万人以上の眠りの悩みを解決してきた睡眠のスペシャリスト三橋美穂さんにお話を伺いました。様々な睡眠データから三橋さんの睡眠メソッドから睡眠にお悩みの方に快適な睡眠方法などを伺いました。
ハイキングや山登り、キャンプなどアウトドア・アクティビティの人気が高まり、楽しむ人が増えています。しかしリフレッシュできる反面、体への負荷はそれなりに大きいものです。そこで、自らもアウトドアスポーツを楽しみ、プロのアスリートのサポートもしている田中嵐洋さんに、翌日に疲れを残さないためのケアをお聞きしました。
少しずつコロナ禍前の日常が戻り始めている今。「今年は遠くに行きたい！」と計画を立てている人も多いのではないでしょうか。しかし、非日常である「旅行」には疲労がつきもの。ちょっと遠くまで足を伸ばしたいけれど疲れは残したくない！そんなときのために、トラベルプロデューサーの堀真菜実さんに、疲れを残さない旅テクについて聞きました。
近年、注目を集めている「腸活」。善玉菌を取り入れるバランスのよい食生活や適度な運動などによって腸内環境を整える活動を指します。栄養素などの吸収を司る腸だけに食べ物による腸活を意識しがちですが、ダイエット同様に運動による腸活もとても大切です。そこで腸活によい運動について、フィットネスクラブ「ティップネス」のインストラクター宮崎紗衣さんにお話をお聞きしました。
すらりと伸びる脚は女性にとって永遠の憧れです。美脚をつくるためのポイントは色々とありますが、特に気をつけたいのは日頃の生活によって生じる “むくみ”。一時的なむくみも、ケアせずそのまま放っておくと、脚が太くなる原因にもなってしまいます。生活習慣の見直しや工夫、普段からできるトレーニングで健康＋美脚を作るためのケアについて、久さんに美脚の世界基準と、美しい脚を作るためのポイントについてお話しを伺いました。
春は出会いと別れの季節。さらに5月には母の日があり、感謝の気持ちを伝えるためにギフトを贈る人も増えるのではないでしょうか。今回はドリームファクトリーが2023年2月に独自で実施した贈り物アンケートを元に、会社でギフト選びを任されることが多い3人にギフト選びについてお話を伺いました。
パソコンやスマートフォンを使って仕事をする人が増え、目の疲れによるトラブルが増えています。眼精疲労が身体に与える影響にはどのようなものがあるのか、また眼科医が推奨するケアと対策について秋山友紀子先生に伺いました。
「更年期のこうしたトラブルをケアするためには、まず自分と向き合い、血の巡りをよくすることが重要」だと話すのは美脚トレーナーで知られる「久 優子」さん。ご自身はアラフィフでありながら、更年期に起こりやすい体調の変化を感じていないとおっしゃる久さんに、更年期と上手に付き合うコツとケア方法についてお話を伺いました。
３月中旬になるとスギ花粉の飛散量がピークを迎え、夏に向かって紫外線が徐々に強くなってきます。目にとって過酷な時期の到来です。かゆみや充血など、つらい症状に悩まされている人も多いのではないでしょうか。今回は眼科専門医の秋山友紀子先生に、正しい対策とケアについてお話を伺いました。
花粉が気になるこの季節。実は花粉症にも腸活が効く！ということをご存じでしょうか？今回は、腸活が花粉症対策として効果を期待できる理由と、おすすめの腸活について、栄養士の藤原奈津子さんに聞きました。
産前・産後の体型の変化にお悩みを抱える女性は多いはず。そこで今回は一児の母として、育児に奮闘しながらヨガインストラクターとして活動する京乃ともみさんをお招きして産前・産後の心と体のケアを中心に伺いました。
モデルや女優などの芸能人を始め、多くの女性にボディメンテナンスを行う山口先生に、今こそ目指したい「小顔美人」への道について伺いました。
今回は、海外取材の経験と家電・ガジェットの知識が豊富な滝田さんをお招きし、旅行先におすすめの「軽くて小さいガジェット」ついて伺いました。
モデルや女優などの芸能人を始め、多くの人たちにボディメンテナンスを行う代官山山口整骨院院長の山口良純先生による、マスク着用のダメージをケアする「小顔を作る簡単ケア」をお伝えします。
メイクアップアーティストの上田忍さんをお招きし、新・マスク時代でも自信を持てる「明るい印象作り」の秘訣について伺いました。
お酒を飲んだ翌朝、顔がむくんでいたら飲み過ぎのサイン。なぜ顔や体がむくんでしまうのか？お酒の席を楽しく過ごすためにも、むくまないように注意するポイントを押さえておきましょう。また、むくんでしまったときのマッサージもご紹介します。
女性はバストのちょっとした変化でも気になるもの。きれいなバストラインを保つには、バストを支えている「大胸筋」を鍛えることがポイント！女性のバストアップを目的とした「大胸筋」を効率的に鍛える方法をご紹介します。更に部位別のトレーニング法と効果を実感するためのポイントを解説するので、ぜひ挑戦してみてください。
眼精疲労と首こりの関係性や、痛みや不快感を引き起こす原因を知ることで、より効果的な改善策を取り入れられるようになるはずです。眼精疲労と首こりにお悩みの方はぜひこの記事を参考にして、眼精疲労と首こりの解消につなげてください。
この記事をお読みいただければ、「寝ながらスマホ」を続けることのリスクがわかり、さらに肩や体に少しでも負担のない状態でスマホを見る方法を知ることができます。加えて、肩こりを防ぐための正しいスマホの使い方もお伝えしていきますので、さっそく実践して健康的にスマホを楽しみましょう！
この記事を読めば、すぐに肩こりを和らげることができ、さらに肩こりになりにくい身体づくりができるでしょう。肩こりがひどくて眠れない、ひどい肩こりをなんとかしたいと思っている方は、ぜひ最後までお読みください。
この記事では、パソコン作業をするときの理想の姿勢について解説し、毎日長時間パソコン作業を行い肩こりに悩まされているという方に向けたご紹介を多くご紹介しています。ぜひ参考にしてください。
肩周りを適度に動かし血行を良くすること。正しい姿勢を身につけること。肩こりを改善することで見た目をスッキリさせ痩せ体質を作り、あなたが肩こりを解消して痩せ体質を手に入れるために、この記事ではご紹介していきます。
運動前後のウォーミングアップとクールダウン、実はそれぞれ適したストレッチがあります。ケガの防止やパフォーマンス向上、疲れを残さないためにおすすめストレッチを紹介します。
ゆるめの糖質制限と基礎食品をバランス良く取り入れて健康的にダイエット！糖質はどれくらい制限するべき？具体的にどんな食材を取り入れるべき？そんな疑問にお答えします。
肩関節のあたりが痛くて眠れない、髪を束ねる、エプロンの腰ひもを結ぶといった動作がつらい…などの経験をしたことはありますか？その症状、四十肩・五十肩の可能性があるかもしれません。 四十肩・五十肩の症状は、しばらく我慢していると軽快するでしょう。しかし、痛いのに無理やり動かしていると、さらに悪化するおそれも。まずは、症状や原因をしっかり理解することから始めましょう。
肩こりと目の疲れは大きく関係しています。目の疲れが原因となって、肩こりを引き起こしてしまうのです。放置せず対処する必要があります。そこで今回この記事では、肩こりと目の疲れについての関係を詳しく解説し、その解決法をご紹介していきます。
この記事を読むことで、女性と肩こりの関係がスッキリと理解できます。また、自分の肩こりの原因がわかり、それに適した対策を実行できるようになるでしょう。辛い肩こりから解放され心身共に軽やかになるための第一歩として、ぜひ最後までお読みください。
肩こりやむくみを緩和する食べ物を意識的に取り入れるなど、生活習慣の中でのちょっと心がけでも、肩こりやむくみを緩和させたり、予防したりすることもできます。そこで、この記事では肩こりやむくみに共通する原因を紹介するとともに、両方を解消する方法を解説していきます。
