目的別

美しい姿勢を作るためのプログラム
大胸筋→腰方形筋→僧帽筋→上腕二頭筋→
視聴時間 3分50秒

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歩くときに疲れやすい筋肉をケアするプログラム
腰方形筋→腸腰筋→僧帽筋→大腿筋膜張筋→大腿四頭筋→大殿筋→ハムストリングス→下腿三頭筋→前脛骨筋→足裏
視聴時間 8分42秒

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就寝前のリラックスできるプログラム
腰方形筋→ハムストリング→僧帽筋→下腿三頭筋→大胸筋
視聴時間 4分50秒

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部位別

脚のバランスを整えていくプログラム
大腿四頭筋→大腿筋膜張筋→大殿筋→中殿筋→前脛骨筋→ハムストリング→下腿三頭筋→足裏
視聴時間 7分40秒

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首・肩連動しやすい部位ケアのプログラム
大胸筋→僧帽筋→板状筋→
視聴時間 2分59秒

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腕を持ち上げる動作をケアするプログラム
僧帽筋→大円筋→上腕二頭筋→上腕三頭筋→前腕筋→
視聴時間 4分54秒

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腰や小三節をアプローチするプログラム
腸腰筋→大殿筋→中殿筋→腰方形筋→脊柱起立筋
ワイドアタッチメントを使用
視聴時間 4分56秒

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