• 乗るだけライザップで楽しく効率的なトレーニング。
    理想的なボディ
    を目指しましょう。

    トレーニング効果をより高めるために、
    有酸素運動と無酸素運動を組み合わせた
    ライザップ監修のオリジナルメソッド。
    初級編、上級編の各15分でウォームアップ・エクササイズ・
    クールダウンまで完了します。

ライザップ監修
3Dバランスブレード
RIZAPモード15分メソッド

初級編

  • 15min
  • 上半身を鍛える
運動初心者の方でも取り組みやすい15種類のメニューで、全身をバランスよくトレーニングすることができます。
※運動中にバンドが必要なトレーニングがあります。事前にバンドをご準備お願いします。

上級編

  • 15min
  • 下半身を鍛える
本格的なトレーニングに取り組みたい方のために、初級編よりもハードなエクササイズを組み合わせたメソッドです。
※運動中にバンドが必要なトレーニングがあります。事前にバンドをご準備お願いします。

ライザップ監修
3Dバランスブレードについて

3Dバランスブレード本体の機能についてライザップトレーナーがくわしく解説します。

  • 前後傾斜のメリット

  • 15分メソッドについて

  • エクササイズ用バンド

ライザップメソッドに基づく
栄養コンテンツ

ダイエットに必要不可欠な食事について、ライザップ管理栄養士がくわしくご紹介します。
低糖質の食事についてや、水分摂取についてなど。

  • たんぱく質について

  • 低糖質の食事について

  • 水分摂取について

  • 1日の食事バランスについて

  • 睡眠について

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